Het belangrijkste

Je BMI (body mass index) is je gewicht in kilo's gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat. Voor volwassenen van 19 tot 70 jaar is 18,5 tot 25 een gezond gewicht, 25 tot 30 overgewicht en 30 of hoger obesitas; vanaf 70 jaar en bij een Aziatische achtergrond gelden andere grenzen[12]. BMI is een snelle eerste meting, geen diagnose: je buikomvang en een paar bloedwaarden (bloedsuiker, cholesterol, leverwaarden) zeggen je huisarts veel meer.

Hoe lees je de BMI-regel op je uitslag?

In dit fictieve controle-overzicht staat het BMI naast bloedwaarden die vaak worden bepaald als het hoog is.

Fictief voorbeeld van een controle-overzicht, man van 52 jaar (Nederlandse indeling)
Meting of bepalingUitslagReferentiewaardeMarkering
Lengte1,70 m--
Gewicht86,2 kg--
BMI29,8 kg/m²18,5-25H ↑ Overgewicht
Buikomvang99 cmKleiner dan 94 cm (mannen)H ↑ Verhoogd
HbA1c41 mmol/mol (5,9%)Lager dan 39 mmol/molH ↑
Glucose, nuchter6,0 mmol/LLager dan 5,6 mmol/LH ↑
Triglyceriden1,9 mmol/LLager dan 1,7 mmol/LH ↑
ALAT38 U/LLager dan 45 U/L-
TSH2,1 mU/L0,4-4,0 mU/L-
  1. BMI 29,8: 86,2 ÷ (1,70 × 1,70) = 29,8. Overgewicht volgens de Nederlandse tabel (25 tot 30)[12]; bij een Aziatische achtergrond zou het al obesitas heten (vanaf 27,5)[13].
  2. Buikomvang 99 cm: tussen 94 en 102 cm is voor mannen verhoogd (voor vrouwen 80 tot 88 cm)[14].
  3. HbA1c 41 en nuchtere glucose 6,0: in het gebied van prediabetes, de belangrijkste bevinding van dit overzicht[7].
  4. ALAT 38: "normaal" voor het lab, maar boven de 29 tot 33 U/L die leverspecialisten voor mannen aanhouden[8].

Het BMI is één regel; je bloeduitslagen vertellen de rest. BloodSense leest je hele labuitslag en legt elke markering in gewone woorden uit.

Laat mijn labuitslag uitleggen

Wat is BMI en hoe bereken je je BMI?

Het BMI zet je gewicht af tegen je lengte. De formule is gewicht (kg) ÷ lengte (m)²: je deelt je gewicht twee keer door je lengte in meters[1][12]. Voorbeeld: 70 kg bij 1,80 m geeft 70 ÷ 1,80 ÷ 1,80 = 21,6[13].

Het is een snelle screening: het meet geen lichaamsvet en ook niet je gezondheid zelf[1][5]. Net als de bloeddruktabel per leeftijd is het een beginpunt.

Wat is een gezond BMI? De BMI-tabel voor volwassenen

Voor volwassenen van 19 tot 70 jaar zijn de grenzen voor mannen en vrouwen gelijk[12][13]. De Wereldgezondheidsorganisatie gebruikt dezelfde grenzen van 25 en 30[3]. Vanaf 70 jaar gebruikt het Voedingscentrum hogere grenzen: ouderen hebben pas vanaf een BMI van 28 meer kans op ziekten, en onder 22 meer kans op ondervoeding. Officiële afkappunten voor deze leeftijd zijn er niet[12].

BMI-tabel voor volwassenen (Voedingscentrum)
Betekenis19 tot 70 jaar70 jaar en ouder
OndergewichtLager dan 18,5Lager dan 22
Gezond gewicht18,5 tot 2522 tot 28
Overgewicht25 tot 3028 tot 30
Ernstig overgewicht (obesitas)30 en hoger30 en hoger

Bron: Voedingscentrum[12].

Waarom gelden lagere BMI-grenzen bij een Aziatische achtergrond?

Bij hetzelfde BMI hebben mensen met een Aziatische achtergrond meer lichaamsvet[12]. Een expertgroep van de WHO zag hun risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten, afhankelijk van de bevolkingsgroep, al stijgen vanaf een BMI van 22 tot 25, en stelde actiepunten voor bij 23, 27,5, 32,5 en 37,5[4].

BMI-grenzen bij een Aziatische achtergrond, 19 tot 70 jaar (Hartstichting)
BMI (kg/m²)Betekenis
Lager dan 18,5Ondergewicht
18,5 tot 23Gezond gewicht
23 tot 27,5Overgewicht
27,5 en hogerObesitas

Bron: Hartstichting[13].

Wat is een gezond BMI voor kinderen en tieners?

Bij kinderen verschuiven de grenzen met de leeftijd en verschillen ze voor jongens en meisjes. Het BMI wordt gebruikt vanaf 2 jaar; voor Hindostaanse kinderen gelden andere grenzen[12]. Het consultatiebureau, de jeugdarts of de huisarts beoordeelt het gewicht van je kind. Amerikaanse groeicurves werken met percentielen:

BMI voor leeftijd, 2 tot 19 jaar (CDC)
PercentielBetekenis
Onder het 5eOndergewicht
5e tot onder het 85eGezond gewicht
85e tot onder het 95eOvergewicht
95e of hogerObesitas
120% van het 95e of hoger, of BMI 35 of hogerErnstige obesitas

Bron: CDC[2]. De WHO gebruikt een eigen groeireferentie[3], dus de indeling kan per land verschillen.

Wat zegt een hoog of laag BMI, en wanneer klopt het niet?

Een hoog BMI betekent meestal extra lichaamsvet, maar niet altijd. Een internationale commissie raadde in 2025 aan het te bevestigen met een tweede maat, zoals de buikomvang, behalve bij een BMI boven 40[5].

  • Vaak Extra lichaamsvet, met meer kans op diabetes type 2, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten[3].
  • Vaak Buikvet bij een "normaal" BMI. Vet rond de buik geeft meer risico, en het BMI kan het missen[6].
  • Mogelijk Spieren, geen vet. Fanatieke krachtsporters kunnen bij overgewicht uitkomen met weinig lichaamsvet; de buikomvang helpt dan, en een diëtist kan vet- en spiermassa laten bepalen[12].
  • Mogelijk Heel lang of heel klein, zwanger of borstvoeding. Dan is het BMI minder betrouwbaar[13].
  • Mogelijk Spierverlies op oudere leeftijd. Daardoor zijn de gewone grenzen na je 65e minder betrouwbaar[11].
  • Zeldzaam Een laag BMI door ziekte. Een BMI onder 18,5 hangt samen met ondervoeding en zwakke botten[11].

Welk bloedonderzoek hoort bij een hoog BMI?

Een hoog BMI is vooral een reden om te zoeken naar problemen die je niet voelt:

  • Bloedsuiker. Het HbA1c of de nuchtere bloedsuiker. Thuisarts raadt mensen met een grotere kans op diabetes, onder meer door overgewicht, een leeftijd boven 45 jaar (35 bij een Hindostaanse achtergrond) of diabetes in de familie, aan 1 keer per 3 jaar hun bloedsuiker te laten meten[15]. De Amerikaanse diabetesvereniging ADA houdt een BMI van 25 aan (23 bij een Aziatische achtergrond) plus één risicofactor[7]. Zie de tabel met bloedsuikerwaarden.
  • Cholesterol. Een lipidenspectrum, met daarin de triglyceriden. De Amerikaanse CDC noemt elke 4 tot 6 jaar voor de meeste gezonde volwassenen, vaker bij diabetes of hartziekte[10].
  • Leverwaarden. Een ALAT-bepaling kan wijzen op leververvetting. Een normaal ALAT sluit het niet uit: specialisten vinden ongeveer 29 tot 33 U/L normaal voor mannen en 19 tot 25 U/L voor vrouwen, lager dan de meeste labgrenzen[8]. Bij diabetes, of obesitas met andere stofwisselingsproblemen, kan de arts een FIB-4-score berekenen[8].
  • TSH, als je tekenen hebt van een te langzaam werkende schildklier, waardoor je kunt aankomen[9].

Ook kinderen en tieners met overgewicht en een risicofactor kunnen vanaf de puberteit of vanaf 10 jaar op diabetes worden getest[7]. Lees ook over diabetes.

Hoe meet je lengte, gewicht en buikomvang goed?

  • Weeg jezelf in lichte kleding, zonder schoenen, steeds op dezelfde weegschaal.
  • Meet je lengte tegen een muur, met je hielen op de grond, in plaats van te schatten.
  • Leg voor je buikomvang een meetlint om je middel, op de plek waar je buik het dikst is[14].
  • Gebruik het BMI niet tijdens de zwangerschap of borstvoeding: gewicht en lichaamsbouw veranderen dan[12].

Wanneer ga je met je BMI naar de huisarts?

Wanneer naar de dokter?

  • Spoed: bel 112 bij pijn op de borst, plotselinge benauwdheid, flauwvallen, of verwardheid met hevige dorst.
  • Binnen een paar dagen: huisarts als je afvalt zonder dat je het probeert, of veel dorst hebt en vaak moet plassen.
  • Bij een gewone afspraak als je BMI 25 of hoger is (23 bij een Aziatische achtergrond) of onder 18,5, of je buikomvang 94 cm of meer is (mannen) of 80 cm of meer (vrouwen), en je bloedsuiker en cholesterol niet zijn gecontroleerd.

Vragen voor je arts

  1. Geeft mijn BMI een eerlijk beeld, gezien mijn bouw, leeftijd en achtergrond?
  2. Moeten we ook mijn buikomvang meten?
  3. Welk bloedonderzoek heb ik nu nodig: HbA1c, cholesterol, ALAT?
  4. Zijn mijn leverwaarden echt normaal voor iemand met mijn gewicht?

Wat vragen mensen nog meer over BMI?

Hoeveel mag ik wegen voor een gezond BMI?

Dat hangt af van je lengte. Bij 1,70 m geeft een BMI van 18,5 tot 25 ongeveer 53 tot 72 kilo (18,5 × 1,70 × 1,70 en 25 × 1,70 × 1,70)[12].

Is BMI hetzelfde als vetpercentage?

Nee. Het BMI rekent alleen met lengte en gewicht en ziet geen verschil tussen vet en spieren[13]. Daarom helpt de buikomvang[6].

Kan ik met een normaal BMI toch een hoge bloedsuiker hebben?

Ja. Buikvet, diabetes in de familie, leeftijd en afkomst tellen ook mee[15].

Welke artikelen lees je hierna?

Waar komen deze getallen vandaan?

  1. Centers for Disease Control and Prevention. Adult BMI categories. 19 maart 2024. cdc.gov (geraadpleegd 9 november 2026)
  2. Centers for Disease Control and Prevention. Child and teen BMI categories. 28 juni 2024. cdc.gov (geraadpleegd 9 november 2026)
  3. Wereldgezondheidsorganisatie. Obesity and overweight. Factsheet, 7 oktober 2026. who.int (geraadpleegd 9 november 2026)
  4. WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157-163. doi:10.1016/S0140-6736(03)15268-3 (geraadpleegd 9 november 2026)
  5. Rubino F, Cummings DE, Eckel RH, et al. Definition and diagnostic criteria of clinical obesity. Lancet Diabetes Endocrinol. 2025;13(3):221-262. doi:10.1016/S2213-8587(24)00316-4 (geraadpleegd 9 november 2026)
  6. Ross R, Neeland IJ, Yamashita S, et al. Waist circumference as a vital sign in clinical practice: a Consensus Statement from the IAS and ICCR Working Group on Visceral Obesity. Nat Rev Endocrinol. 2020;16(3):177-189. doi:10.1038/s41574-019-0310-7 (geraadpleegd 9 november 2026)
  7. American Diabetes Association Professional Practice Committee. 2. Diagnosis and classification of diabetes: Standards of Care in Diabetes—2026. Diabetes Care. 2026;49(Suppl 1):S27. doi:10.2337/dc26-S002 (geraadpleegd 9 november 2026)
  8. Rinella ME, Neuschwander-Tetri BA, Siddiqui MS, et al. AASLD Practice Guidance on the clinical assessment and management of nonalcoholic fatty liver disease. Hepatology. 2023;77(5):1797-1835. doi:10.1097/HEP.0000000000000323 (geraadpleegd 9 november 2026)
  9. MedlinePlus. Hypothyroidism. US National Library of Medicine. medlineplus.gov (geraadpleegd 9 november 2026)
  10. Centers for Disease Control and Prevention. Testing for cholesterol. 15 mei 2024. cdc.gov (geraadpleegd 9 november 2026)
  11. Cleveland Clinic. Body mass index (BMI). clevelandclinic.org (geraadpleegd 9 november 2026)
  12. Voedingscentrum. BMI berekenen: BMI-grenzen voor volwassenen, ouderen, mensen met een Aziatische achtergrond en kinderen. voedingscentrum.nl (geraadpleegd 9 november 2026)
  13. Hartstichting. Bereken je BMI. hartstichting.nl (geraadpleegd 9 november 2026)
  14. Thuisarts.nl (NHG). Ik wil weten of ik een gezond gewicht heb. thuisarts.nl (geraadpleegd 9 november 2026)
  15. Thuisarts.nl (NHG). Ik heb een grotere kans op diabetes type 2. thuisarts.nl (geraadpleegd 9 november 2026)
  16. Thuisarts.nl (NHG). Ik wil misschien meedoen aan een leefstijl-programma (GLI). thuisarts.nl (geraadpleegd 9 november 2026)
  17. Rijksoverheid. Wat is het eigen risico van mijn zorgverzekering? rijksoverheid.nl (geraadpleegd 9 november 2026)

Algemene informatie over gezondheid. Het vervangt geen advies van een arts, die je BMI en uitslagen beoordeelt samen met je voorgeschiedenis, onderzoek en andere metingen.