الخلاصة

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر. وفق جدول وزارة الصحة السعودية للبالغين من عمر 20 عامًا فأكثر، يُعدّ المؤشر بين 18.5 و24.9 وزنًا طبيعيًا، ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر سمنة[1]. هو رقم أولي للفرز لا تشخيص: محيط الخصر وبعض تحاليل الدم (السكر والدهون وإنزيمات الكبد) تخبر طبيبك بأكثر من ذلك بكثير.

كيف أقرأ سطر مؤشر كتلة الجسم في تقرير الفحص الدوري؟

في هذا الفحص الافتراضي يظهر المؤشر مع القياسات الحيوية، بجانب تحاليل تُطلب كثيرًا عند ارتفاعه.

مثال افتراضي لملخص فحص دوري، رجل عمره 52 عامًا (بالوحدات المستخدمة في السعودية)
القياس أو التحليلالنتيجةالمعدل المرجعيالعلامة
الطول170 سم--
الوزن86.2 كجم--
مؤشر كتلة الجسم (BMI)29.8 كجم/م²18.5-24.9H ↑ زيادة وزن
محيط الخصر99 سمأقل من 94 سم (رجل)H ↑
السكر التراكمي (HbA1c)5.9%أقل من 5.7%H ↑
السكر الصائم108 ملجم/دسلأقل من 100 ملجم/دسلH ↑
الدهون الثلاثية172 ملجم/دسلأقل من 150 ملجم/دسلH ↑
إنزيم الكبد ALT38 وحدة/لتر7-55 وحدة/لتر-
هرمون الغدة الدرقية TSH2.1 ملي وحدة دولية/لتر0.4-4.0-
  1. المؤشر 29.8: ‏86.2 ÷ (1.70 × 1.70) = 29.8، أي «زيادة وزن (ما قبل السمنة)» في جدول وزارة الصحة[1]، و«خطر مرتفع» في سنغافورة التي تبدأ هذه الفئة من 27.5[6].
  2. الخصر 99 سم: يقع بين 94 و101 سم، وهي منطقة الخطر لدى الرجال في جدول الوزارة. ويُستعمل قياس الخصر تحديدًا عندما يكون المؤشر بين 25 و34.9[1].
  3. التراكمي 5.9% والصائم 108: ضمن نطاق ما قبل السكري (5.7-6.4% و100-125 ملجم/دسل)، وهي النتيجة الأهم في هذا التقرير[10].
  4. ALT ‏38: «طبيعي» حسب المختبر، لكنه أعلى من 29-33 وحدة/لتر التي يعدّها أطباء الكبد طبيعية للرجال[12].

مؤشر كتلة الجسم سطر واحد، أما بقية القصة ففي تحاليل الدم. يقرأ BloodSense تقريرك كاملًا، ويشرح كل علامة بلغة بسيطة، ويجهّز أسئلتك للطبيب.

افهم نتائج تحاليلك

ما هو مؤشر كتلة الجسم وكيف يُحسب؟

يقارن المؤشر الوزن بالطول. والمعادلة هي الوزن (كجم) ÷ مربع الطول (م)[1][2]. مثال: شخص وزنه 70 كجم وطوله 1.65 م: ‏70 ÷ (1.65 × 1.65) = 25.7. وإذا كان طولك بالسنتيمتر فاقسمه على 100 أولًا.

هو أداة فرز سريعة: يلفت الانتباه إلى وزن قد يؤثر في الصحة، لكنه لا يقيس الدهون ولا الصحة نفسها، ولا يفرّق بين وزن الدهون ووزن العضلات[2][7]. ومثل جدول الضغط الطبيعي حسب العمر، هو نقطة بداية للحديث مع الطبيب.

ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟ جدول البالغين

تعتمد وزارة الصحة السعودية تصنيف منظمة الصحة العالمية، وتستخدمه للبالغين من عمر 20 عامًا فأكثر، ولا تستخدمه للرياضيين والأطفال والمراهقين والحوامل[1]. والحدود نفسها للرجال والنساء وفي كل الأعمار عند البالغين[2][4].

تصنيف البالغين حسب مؤشر كتلة الجسم وخطر الأمراض المصاحبة (وزارة الصحة السعودية)
المؤشر (كجم/م²)تصنيف الوزنخطر الأمراض المصاحبة
أقل من 18.5نقص الوزن (نحافة)-
18.5 إلى 24.9وزن طبيعي-
25 إلى 29.9زيادة وزن (ما قبل السمنة)يزداد الخطر
30 إلى 34.9سمنة درجة أولىمتوسط
35 إلى 39.9سمنة درجة ثانيةشديد
40 فأكثرسمنة درجة ثالثة (مفرطة)شديد الخطورة

المصدر: وزارة الصحة السعودية[1]، وهي الحدود نفسها التي تعتمدها المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض[2]. وبحسب المسح الوطني للمعلومات الصحية لعام 2019، بلغت نسبة السمنة لدى البالغين في المملكة 20.2%، وزيادة الوزن 38.2%، والسمنة أكثر لدى النساء (21.4%) منها لدى الرجال (19.2%)[1].

لماذا تكون الحدود أقل لدى الآسيويين؟

عند المؤشر نفسه، يحمل كثير من الآسيويين دهونًا أكثر، ويصابون بالسكري وأمراض القلب في وقت أبكر. ووجدت مجموعة خبراء منظمة الصحة العالمية أن الخطر يبدأ بالارتفاع بين 22 و25 حسب الشعوب، واقترحت نقاط تدخل عند 23 و27.5 و32.5 و37.5[5]. وتطبّق سنغافورة مثلًا هذه الحدود: من 18.5 إلى 22.9 خطر منخفض، ومن 23 إلى 27.4 خطر متوسط، و27.5 فأكثر خطر مرتفع[6]. يهم هذا من كانت أصوله من جنوب آسيا أو شرقها: اسأل طبيبك أي جدول يناسبك.

ما مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للأطفال والمراهقين؟

لا يُقرأ مؤشر الطفل بجدول البالغين، بل يُقارن بأطفال من العمر والجنس نفسيهما على منحنى نمو، على شكل مئين. وتستخدم وزارة الصحة منحنيات النمو السعودية[1]:

تصنيف وزن الأطفال والمراهقين على منحنى النمو السعودي حسب العمر والجنس
موقع المؤشر على المنحنىالتصنيف
أقل من المئين 5تحت الوزن الطبيعي
من المئين 5 إلى أقل من 85وزن طبيعي
من المئين 85 إلى أقل من 95وزن زائد
المئين 95 فأكثرسمنة

المصدر: وزارة الصحة السعودية[1]. وفي الولايات المتحدة تُضاف فئة «السمنة الشديدة» عند 120% من المئين 95 أو مؤشر 35 فأكثر[3]، أما منظمة الصحة العالمية فتستخدم مرجع نمو خاصًا بها[4]، لذلك قد يختلف التصنيف من بلد لآخر.

ماذا يعني ارتفاع المؤشر أو انخفاضه، ومتى يكون مضللًا؟

ارتفاع المؤشر يعني غالبًا زيادة في الدهون، لكن ليس دائمًا. وتنصح لجنة دولية في 2025 بتأكيده بقياس آخر مثل محيط الخصر، إلا إذا تجاوز المؤشر 40[7].

  • شائع زيادة دهون الجسم، وهي ترفع خطر السكري من النوع الثاني وارتفاع الضغط والكوليسترول وأمراض القلب والكبد الدهني[1].
  • شائع دهون البطن مع مؤشر «طبيعي»: الدهون حول الخصر أخطر من غيرها، وقد لا يكشفها المؤشر[1][8]. وتعدّ الوزارة الخصر طبيعيًا عند أقل من 94 سم للرجل و80 سم للمرأة، والخطر مرتفعًا من 102 سم و88 سم[1].
  • محتمل عضلات لا دهون: قد يكون مؤشر الرياضيين وأصحاب البنية العضلية مرتفعًا مع قليل من الدهون[6][14].
  • محتمل فقدان العضلات مع العمر: بعد سن 65 تصبح الجداول المعتادة أقل دقة[14].
  • نادر مؤشر منخفض بسبب مرض: يرتبط المؤشر الأقل من 18.5 بسوء التغذية وضعف العظام[14].

ما التحاليل التي تُطلب مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم؟

ارتفاع المؤشر سبب للبحث عن مشكلات صامتة في الدم:

  • السكر: السكر التراكمي أو السكر الصائم. تنصح الجمعية الأمريكية للسكري بفحص البالغين الذين مؤشرهم 25 فأكثر (23 لذوي الأصول الآسيوية) مع عامل خطر واحد، وكل الناس من سن 35، مرة كل 3 سنوات على الأقل[9]. ويتطلب السكر الصائم الامتناع عن الأكل أكثر من 8 ساعات[10]. راجع جدول معدلات السكر.
  • الكوليسترول: تحليل الدهون، وتنصح وزارة الصحة بإجرائه كل خمسة أعوام بعد سن 21، وبتكرار أكثر عند ارتفاعه[11]. ويشمل الدهون الثلاثية.
  • إنزيمات الكبد: قد يشير تحليل ALT إلى الكبد الدهني. لكن ALT الطبيعي لا ينفيه: يعدّ أطباء الكبد نحو 29-33 وحدة/لتر طبيعيًا للرجال و19-25 للنساء، وهي حدود أقل من معظم المختبرات[12]. ومع السكري أو السمنة المصحوبة بمشكلات أيضية، قد يحسب الطبيب مؤشر FIB-4[12].
  • هرمون TSH إذا ظهرت علامات قصور الغدة الدرقية، الذي قد يزيد الوزن[1][13].

وقد يُفحص الأطفال والمراهقون ذوو الوزن الزائد مع عامل خطر للسكري ابتداءً من البلوغ أو سن 10 أعوام[9]. راجع أيضًا دليل أعراض السكري وفحوصاته.

كيف أقيس الطول والوزن والخصر بدقة؟

  • تَوزّن بملابس خفيفة ودون حذاء، على الميزان نفسه وفي الوقت نفسه من اليوم.
  • قِس طولك واقفًا على الحائط والكعبان على الأرض، بدل تقديره.
  • قِس خصرك على الجلد مباشرة، فوق عظمة الورك، بعد زفير عادي.
  • لا تعتمد على المؤشر أثناء الحمل: الجداول لا تنطبق[1][6].

متى أراجع الطبيب بسبب مؤشر كتلة الجسم؟

متى تراجع الطبيب

  • حالة طارئة: اتصل بالهلال الأحمر السعودي على 997 أو بالرقم الموحد 911 عند ألم في الصدر، أو ضيق تنفس مفاجئ، أو إغماء، أو تشوش مع عطش شديد.
  • خلال أيام قليلة إذا كنت تفقد وزنك دون سبب، أو لديك عطش شديد وتبول متكرر. ويمكنك طلب استشارة من مركز اتصال وزارة الصحة 937[15].
  • في موعدك القادم إذا كان مؤشرك 25 فأكثر (23 لذوي الأصول الآسيوية) أو أقل من 18.5، أو كان خصرك 94 سم فأكثر (رجل) أو 80 سم فأكثر (امرأة)، ولم يُفحص سكرك والكوليسترول بعد.

أسئلة تطرحها على طبيبك

  1. هل يعكس مؤشري صحتي فعلًا، بالنظر إلى بنيتي وعمري وأصولي؟
  2. هل نقيس محيط خصري أيضًا؟
  3. ما التحاليل التي أحتاجها الآن: السكر التراكمي، تحليل الدهون، ALT؟
  4. هل إنزيمات الكبد لديّ طبيعية فعلًا لشخص بوزني؟

ماذا يسأل الناس أيضًا عن مؤشر كتلة الجسم؟

هل يختلف مؤشر كتلة الجسم للنساء عن الرجال؟

لا. المعادلة والحدود واحدة للجنسين عند البالغين[2]. لكن المؤشر لا يبيّن أين تتجمع الدهون، ولذلك تختلف حدود الخصر: 80 سم للمرأة و94 سم للرجل[1].

هل يتغير مؤشر كتلة الجسم الطبيعي حسب العمر؟

عند البالغين لا: الحدود نفسها من سن 20[1][2]، وإن كانت أقل دقة بعد 65 بسبب فقدان العضلات[14]. أما قبل 20 عامًا فيُقرأ المؤشر على منحنيات النمو حسب العمر والجنس.

هل يمكن أن يكون مؤشري طبيعيًا وسكري مرتفعًا؟

نعم. دهون البطن والتاريخ العائلي والعمر والأصول كلها مهمة، ولهذا يُنصح بفحص الجميع من سن 35[9].

ماذا تقرأ بعد ذلك؟

من أين جاءت هذه الأرقام؟

  1. وزارة الصحة السعودية. التوعية بالسمنة. منصة التوعية، الأمراض المزمنة. moh.gov.sa (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  2. Centers for Disease Control and Prevention. Adult BMI categories. March 19, 2024. cdc.gov (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  3. Centers for Disease Control and Prevention. Child and teen BMI categories. June 28, 2024. cdc.gov (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  4. World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet, October 7, 2026. who.int (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  5. WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157-163. doi:10.1016/S0140-6736(03)15268-3 (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  6. Health Promotion Board, Singapore. Weight, BMI and health problems. HealthHub, reviewed May 10, 2023. healthhub.sg (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  7. Rubino F, Cummings DE, Eckel RH, et al. Definition and diagnostic criteria of clinical obesity. Lancet Diabetes Endocrinol. 2025;13(3):221-262. doi:10.1016/S2213-8587(24)00316-4 (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  8. Ross R, Neeland IJ, Yamashita S, et al. Waist circumference as a vital sign in clinical practice: a Consensus Statement from the IAS and ICCR Working Group on Visceral Obesity. Nat Rev Endocrinol. 2020;16(3):177-189. doi:10.1038/s41574-019-0310-7 (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  9. American Diabetes Association Professional Practice Committee. 2. Diagnosis and classification of diabetes: Standards of Care in Diabetes—2026. Diabetes Care. 2026;49(Suppl 1):S27. doi:10.2337/dc26-S002 (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  10. وزارة الصحة السعودية. داء السكري. منصة التوعية، الأمراض المزمنة. moh.gov.sa (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  11. وزارة الصحة السعودية. الكوليسترول المرتفع. المحتوى التثقيفي، أمراض القلب والدورة الدموية. moh.gov.sa (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  12. Rinella ME, Neuschwander-Tetri BA, Siddiqui MS, et al. AASLD Practice Guidance on the clinical assessment and management of nonalcoholic fatty liver disease. Hepatology. 2023;77(5):1797-1835. doi:10.1097/HEP.0000000000000323 (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  13. MedlinePlus. Hypothyroidism. US National Library of Medicine. medlineplus.gov (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  14. Cleveland Clinic. Body mass index (BMI). clevelandclinic.org (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)
  15. وزارة الصحة السعودية. تواصل معنا: مركز الاتصال 937. moh.gov.sa (تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2026)

معلومات صحية عامة فقط، ولا تغني عن استشارة طبيب يفسّر مؤشرك ونتائجك في ضوء تاريخك الصحي وفحصك وقياساتك الأخرى.