Das Wichtigste

Kurzes Kribbeln, nachdem man auf dem Fuß gesessen hat, ist harmlos. Kommen Kribbeln oder Taubheit in beiden Füßen immer wieder, steckt meist ein Nervenschaden dahinter, am häufigsten durch Diabetes oder einen Vitamin-B12-Mangel. Plötzliche Taubheit einer Körperhälfte oder eine Schwäche, die die Beine hinaufsteigt: sofort 112.

Kribbeln, „Ameisenlaufen“, Nadelstechen oder ein „eingeschlafener“ Fuß heißen in der Medizin Parästhesien. Sie können überall auftreten, am häufigsten aber an Händen und Füßen[1]. Sind die langen Nerven zu den Füßen geschädigt, spricht man von einer Polyneuropathie: Sie beginnt meist an den Zehen, steigt langsam auf und erreicht später die Hände[3][13]. Etwa 3 von 100 Menschen erkranken im Lauf des Lebens daran[13]; in einer niederländischen Studie wusste mehr als die Hälfte der Betroffenen nichts davon[8].

Kribbeln in den Füßen: Wann ist es ein Notfall?

Wann zum Arzt

  • Notfall: 112 anrufen bei plötzlicher Taubheit oder Schwäche einer Körperhälfte, hängendem Mundwinkel, verwaschener Sprache oder Sehstörung (Zeichen eines Schlaganfalls)[12]; bei Schwäche, die innerhalb von Stunden oder Tagen von den Beinen aufsteigt, oder bei Atem- oder Schluckproblemen (mögliches Guillain-Barré-Syndrom); bei Taubheit nach einer Verletzung von Kopf, Nacken oder Rücken oder wenn Sie Blase oder Darm nicht mehr kontrollieren können[1][12].
  • Innerhalb von 24 bis 48 Stunden (nachts und am Wochenende über den ärztlichen Bereitschaftsdienst 116117) bei einer Wunde, Blase oder offenen Stelle an einem tauben Fuß, die nicht heilt, vor allem bei Diabetes[3][14]; oder wenn sich das Kribbeln rasch ausbreitet, Sie neu stolpern oder die Füße schwach werden[7].
  • Beim nächsten Termin in der Hausarztpraxis, wenn das Kribbeln dauerhaft ist, immer wiederkommt[2] oder beim Gehen stärker wird[1].

Kribbeln in den Füßen: Was sind harmlose Ursachen?

  • Häufig Druck auf einen Nerv. Übereinandergeschlagene Beine, enge Schuhe oder eine ungünstige Schlafposition drosseln kurz die Blutversorgung des Nervs. Sobald Sie sich bewegen, ist es nach wenigen Minuten vorbei[2].
  • Möglich Zu schnelles Atmen. Bei Angst oder Panik kann Hyperventilation Kribbeln auslösen, oft zusammen mit zitternden Händen[2].

Welche Krankheiten verursachen Kribbeln und taube Füße?

  • Häufig Diabetes und Prädiabetes. Diabetes ist die häufigste Ursache einer Polyneuropathie; etwa die Hälfte der Menschen mit Diabetes entwickelt im Lauf der Jahre Nervenschäden[13][14]. Typisch sind Kribbeln, Brennen und Taubheit in beiden Füßen, nachts oft schlimmer[14]. Mehr in unserem Ratgeber Diabetes: Symptome und Tests.
  • Häufig Ein eingeklemmter Nerv im unteren Rücken. Schmerz und Kribbeln, die vom Rücken über ein Bein bis in den Fuß ziehen, sprechen für einen Ischias[2].
  • Möglich Vitamin-B12-Mangel. Kribbeln in Händen und Füßen ist ein typisches Zeichen[10]. Das Risiko steigt bei veganer Ernährung, Zöliakie oder Morbus Crohn, nach Magen- oder Adipositas-Operationen, nach rascher Gewichtsabnahme, ab 75 Jahren und bei langjähriger Einnahme von Metformin[4][10][13]. Mehr dazu: Vitamin B12 im Blut.
  • Möglich Alkohol und Medikamente. Viel Alkohol, Chemotherapie und manche Antibiotika, Mittel gegen Epilepsie oder HIV können Nerven schädigen[2][13]. Setzen Sie kein Medikament eigenmächtig ab.
  • Möglich Schilddrüse und Nieren. Eine Schilddrüsenunterfunktion und eine fortgeschrittene chronische Nierenerkrankung sind klassische, behandelbare Ursachen[5][13].
  • Möglich Durchblutungsstörung. Verengte Beinarterien können Kribbeln auslösen, das beim Gehen zunimmt[1].
  • Selten Multiple Sklerose, Guillain-Barré-Syndrom. Kribbeln, das zwischen Körperstellen wandert, kann auf eine Multiple Sklerose hinweisen[2]. Das Guillain-Barré-Syndrom folgt oft auf einen Infekt und schwächt beide Beine innerhalb weniger Tage[12].
  • Selten Weitere Ursachen. Multiples Myelom, HIV, Borreliose, Syphilis, Blei und erbliche Nervenkrankheiten werden gesucht, wenn die üblichen Ursachen fehlen[1][5][13].

Ursachen addieren sich oft: In der Rotterdam-Studie lagen Diabetes (34 %) und Vitaminmangel (15 %) vorn, und jeder Fünfte hatte mehrere Risikofaktoren[8]. Ein bekannter Diabetes beendet die Suche nach einer zweiten Ursache also nicht[9].

Welche Blutwerte klären Kribbeln in den Füßen?

Neurologische Empfehlungen nennen drei besonders ergiebige Tests: Blutzucker, Vitamin B12 mit Methylmalonsäure und die Eiweißelektrophorese[6]. Hausärztlich kommen Blutbild, Nieren- und Leberwerte, Blutsenkung und TSH hinzu[5].

Blutwerte, die bei Kribbeln oder tauben Füßen angefordert werden können
UntersuchungWonach sie suchtGut zu wissen
Nüchternblutzucker und HbA1cDiabetes oder PrädiabetesSind beide normal, kommt ein Glukosetoleranztest (oGTT) in Frage[6][7]
Vitamin B12 mit Methylmalonsäure (MMA)B12-MangelMMA oder Homocystein klären einen grenzwertigen B12-Wert[6]
Eiweißelektrophorese mit ImmunfixationEin auffälliges Eiweiß aus BlutzellenEiner der drei ergiebigsten Tests[6]
TSHSchilddrüsenunterfunktionOft schon in der ersten Runde[5]
Stoffwechselpanel (Kreatinin, eGFR, Leberwerte, Elektrolyte)Nieren- oder Lebererkrankung, auffälliges Kalzium, Kalium oder NatriumEine Blutentnahme genügt[1][7]
Großes Blutbild, Blutsenkung, CRPBlutarmut, EntzündungGroße rote Blutkörperchen lenken den Blick zurück auf B12 oder Folsäure[10]
Je nach Vorgeschichte: Folsäure, HIV, Borrelien, Hepatitis, SchwermetalleSeltenere UrsachenNur wenn Ihre Geschichte dafür spricht[1][5]

Die Nerven selbst prüft die Ärztin oder der Arzt durch Untersuchung (Stimmgabel, Berührung, Reflexe, Gang und Stand)[4][13], bei unklarer Ursache mit Elektroneurographie (ENG) und Elektromyographie (EMG)[13]. Einseitige, rasch fortschreitende oder mit Schwäche beginnende Beschwerden gehören in die neurologische Praxis[7].

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Meinen Befund erklären lassen

Wie lese ich meinen Befund?

Fiktives Beispiel eines Laborbefunds (deutsches Format), Mann, 62 Jahre, seit 8 Jahren Metformin, Kribbeln in beiden Füßen
UntersuchungErgebnisReferenzbereichMarkierung
HbA1c7,6 % (60 mmol/mol)4,0 – 5,6 % (20 – 38)↑
Glukose nüchtern148 mg/dl70 – 99↑
Vitamin B12262 pg/ml197 – 771
Methylmalonsäure520 nmol/l< 400↑
TSH basal2,4 mU/l0,27 – 4,2
eGFR (CKD-EPI)81 ml/min/1,73 m²> 60
  1. Der Pfeil ↑ markiert einen Wert über dem Referenzbereich des Labors. Ein HbA1c ab 6,5 % (48 mmol/mol) liegt im Diabetesbereich, 5,7 bis 6,4 % (39 bis 46 mmol/mol) entspricht einem Prädiabetes[11]. Jahrelang hoher Blutzucker schädigt die Nerven[14].
  2. B12 ohne Markierung: Der Bereich dieses Labors beginnt bei 197. Werte unter 299 pg/ml (rund 221 pmol/l) können aber schon einen Mangel bedeuten, den die MMA bestätigt[10].
  3. MMA erhöht: Dem Körper fehlt B12, obwohl die B12-Zahl unauffällig wirkt[10]. Metformin ist eine bekannte Ursache[4].
  4. TSH und eGFR normal: Schilddrüse und Nieren sind als Ursache unwahrscheinlich. Hier kommen zwei behandelbare Ursachen zusammen.

Blutzucker, HbA1c, B12 und MMA

Ein HbA1c unter 5,7 % ist normal; ein erhöhter Wert wird meist durch einen zweiten Test bestätigt[11]. Bei Diabetes gehören regelmäßige Kontrollen von Händen und Füßen dazu, mindestens einmal im Jahr[9][14]. B12-Bereiche unterscheiden sich von Labor zu Labor; die MMA zeigt, dass ein Mangel besteht, nicht wie schwer er ist[10]. Wer Metformin nimmt, fragt am besten nach einer B12-Kontrolle: Das Medikament kann meist weiterlaufen, B12 wird ergänzt[4].

Wenn alles normal ist

Ein hohes TSH spricht für eine Schilddrüsenunterfunktion[11]; eine auffällige Zacke in der Elektrophorese erklärt unser Ratgeber zur Eiweißelektrophorese und M-Gradient. Sind alle Werte normal, bleibt die Ursache manchmal offen, gerade bei älteren Menschen[13]: In der Rotterdam-Studie hatte etwa jeder Dritte mit Polyneuropathie keinen bekannten Risikofaktor[8].

Was notiere ich vor dem Arzttermin?

  • Wo (ein Fuß oder beide, auch die Hände) und seit wann; breitet es sich aus?
  • Kribbeln, Brennen, Taubheit, Gefühl wie auf Watte oder Stolpern; nachts oder beim Gehen stärker?
  • Diabetes, Schilddrüsen- oder Nierenerkrankung, vegane Ernährung, Alkohol, Magen-Operation
  • Alle Medikamente und Nahrungsergänzungen mit Startdatum (Metformin, Chemotherapie, B12)
  • Jede Wunde am Fuß, die Sie nicht gespürt haben

Fragen an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt

  1. Ist das ein Nervenschaden, ein eingeklemmter Nerv oder die Durchblutung?
  2. Sollte mein B12 mit MMA geprüft werden, weil ich Metformin nehme?
  3. Brauche ich eine Eiweißelektrophorese oder eine Nervenmessung (ENG)?
  4. Wie kontrolliere ich meine Füße jeden Tag?

Häufige Fragen

Welcher Vitaminmangel verursacht Kribbeln in Händen und Füßen?

Vor allem B12. Auch zu wenig Vitamin B1, B6 oder Folsäure kann es auslösen[1]. Beginnen Sie hoch dosierte Präparate nicht vor der Blutabnahme und nicht ohne Rat.

Warum kribbeln die Füße nachts stärker?

Nervenschäden machen sich nachts oft stärker bemerkbar; manchmal ist schon die Bettdecke unangenehm[14]. Ein abendlicher Drang, die Beine zu bewegen, ist etwas anderes: das Restless-Legs-Syndrom. Eine harte, schmerzende Wade ist ein nächtlicher Wadenkrampf.

Wie verläuft eine Polyneuropathie, kann sie besser werden?

Manchmal ja, wenn die Ursache früh behandelt wird; bei anderen bleiben die Schäden oder nehmen langsam zu[3]. Durch Blutzucker bedingte Schäden schreiten meist langsam fort[13], und ein gut eingestellter Blutzucker bremst sie[14].

Und wenn nur die Hände kribbeln?

Kribbeln vor allem in Hand und Fingern kann vom Karpaltunnelsyndrom kommen, einem eingeengten Nerv am Handgelenk[1]. Hände und Füße zusammen sprechen eher für ein Nervenproblem im ganzen Körper[3].

Verwandte Laborwerte und Ratgeber

Quellen

  1. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Numbness and tingling. medlineplus.gov (abgerufen am 13. November 2026)
  2. NHS. Pins and needles. nhs.uk (abgerufen am 13. November 2026)
  3. NHS. Peripheral neuropathy. nhs.uk (abgerufen am 13. November 2026)
  4. NIDDK. Peripheral neuropathy. niddk.nih.gov (abgerufen am 13. November 2026)
  5. Azhary H, Farooq MU, Bhanushali M, et al. Peripheral neuropathy: differential diagnosis and management. Am Fam Physician. 2010;81(7):887-892. aafp.org (abgerufen am 13. November 2026)
  6. England JD, Gronseth GS, Franklin G, et al. Practice parameter: evaluation of distal symmetric polyneuropathy: role of laboratory and genetic testing. Neurology. 2009;72(2):185-192. doi:10.1212/01.wnl.0000336370.51010.a1 (abgerufen am 13. November 2026)
  7. Callaghan BC, Price RS, Feldman EL. Distal symmetric polyneuropathy: a review. JAMA. 2015;314(20):2172-2181. doi:10.1001/jama.2015.13611 (abgerufen am 13. November 2026)
  8. Taams NE, Drenthen J, Hanewinckel R, et al. Prevalence and risk factor profiles for chronic axonal polyneuropathy in the general population. Neurology. 2022;99(20):e2234-e2240. doi:10.1212/WNL.0000000000201168 (abgerufen am 13. November 2026)
  9. American Diabetes Association. 12. Retinopathy, neuropathy, and foot care: Standards of Care in Diabetes-2025. Diabetes Care. 2025;48(Suppl 1):S252-S265. doi:10.2337/dc25-S012 (abgerufen am 13. November 2026)
  10. MedlinePlus. Vitamin B12 level; Methylmalonic acid (MMA) test. medlineplus.gov, medlineplus.gov (abgerufen am 13. November 2026)
  11. MedlinePlus. Hemoglobin A1C (HbA1c) test; TSH test. medlineplus.gov, medlineplus.gov (abgerufen am 13. November 2026)
  12. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Stroke; Guillain-Barré syndrome. medlineplus.gov, medlineplus.gov (abgerufen am 13. November 2026)
  13. gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit). Polyneuropathie. gesund.bund.de (abgerufen am 13. November 2026)
  14. gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit). Diabetische Neuropathie. gesund.bund.de (abgerufen am 13. November 2026)

Dieser Artikel ist eine allgemeine Gesundheitsinformation. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Setzen Sie Medikamente nicht ohne Rücksprache ab, ändern Sie sie nicht und beginnen Sie kein Präparat ohne ärztlichen oder pharmazeutischen Rat.