Je HDL-cholesterol laat zien hoeveel cholesterol er wordt vervoerd door high-density lipoproteïnen: de deeltjes die cholesterol weghalen bij je slagaders en terugbrengen naar je lever. Daarom heet HDL vaak het ‘goede’ cholesterol. Op een gewone cholesteroluitslag wijst een hoger getal meestal op een lager risico op hart- en vaatziekten, terwijl een laag getal een signaal is om iets mee te doen. In dit artikel lees je wat HDL in je lichaam doet, welke waarden Nederlandse bronnen en laboratoria gebruiken voor mannen en vrouwen, hoe de test gaat, wat het getal omhoog of omlaag duwt en hoe HDL samenhangt met LDL, triglyceriden en nieuwere markers. Je vindt ook een samenvatting van recent onderzoek in gewone taal, een woordenlijst en antwoorden op de vragen die mensen het vaakst stellen.

Wat HDL-cholesterol is en wat het doet

Cholesterol is een wasachtige vetstof die je lichaam nodig heeft om celwanden, hormonen en vitamine D te maken. Omdat vet niet oplost in bloed, reist cholesterol mee in bolletjes van vet en eiwit: de lipoproteïnen. High-density lipoproteïnen zijn de kleinste en compactste van die bolletjes, en ze werken de andere kant op dan de meeste andere.

HDL-deeltjes brengen geen cholesterol naar je weefsels. Ze halen juist overtollig cholesterol op uit cellen en uit de wanden van je slagaders, en brengen het naar de lever om het te hergebruiken of af te voeren. Onderzoekers noemen dat omgekeerd cholesteroltransport. VZinfo, de site over volksgezondheid en zorg, beschrijft het zo: HDL-deeltjes voeren cholesterol af vanuit de weefsels naar de lever en gaan zo slagaderverkalking tegen. Elk HDL-deeltje is opgebouwd rond een eiwitgeraamte. Dat geraamte kun je direct meten; lees er meer over in onze uitleg over de apolipoproteïne A1-bloedtest.

Een HDL-uitslag is geen telling van deeltjes. Het lab meet hoeveel cholesterol die deeltjes vervoeren, in Nederland uitgedrukt in millimol per liter bloed (mmol/L). Dat verschil is belangrijk. Twee mensen met hetzelfde HDL-getal kunnen heel verschillende deeltjes hebben, met een heel verschillend ‘opruimvermogen’.

Waarom HDL het goede cholesterol heet

Naast het afvoeren van cholesterol dragen HDL-deeltjes enzymen mee die ontsteking in de vaatwand dempen en de oxidatie van andere lipoproteïnen afremmen. Geoxideerde deeltjes zijn plakkeriger en nestelen zich makkelijker in je slagaders. Door die reactie te beperken, gaat de opbouw van plaque langzamer. Bevolkingsonderzoek laat steeds weer zien dat een hoger HDL samengaat met minder hartinfarcten en beroertes. Volgens VZinfo geldt: hoe hoger je HDL-cholesterol, hoe lager het risico op hart- en vaatziekten. De Hartstichting zegt het nog korter: HDL helpt bij het opruimen van cholesterol in het bloed en veroorzaakt geen slagaderverkalking.

HDL-cholesterolwaarden: wat de getallen betekenen

Anders dan bij de meeste labwaarden is er bij HDL in de gewone praktijk geen alarmgrens aan de bovenkant. Meestal is de zorg een getal dat te laag is. Veel bronnen hanteren voor vrouwen een iets hogere ondergrens dan voor mannen, omdat oestrogeen HDL meestal omhoog duwt. Hieronder zie je wat verschillende Nederlandse bronnen noemen. Ze verschillen een beetje; kijk daarom altijd naar de referentiewaarden op je eigen uitslag.

Bron	Mannen	Vrouwen	Toelichting
Thuisarts.nl (NHG)	Boven 1 mmol/L is goed		HDL mag hoog zijn; dat is juist goed voor je bloedvaten
Amsterdam UMC	1,0 mmol/L of hoger	1,2 mmol/L of hoger	Streefwaarde in patiënteninformatie
Laboratorium Star-shl	0,9 tot 1,7 mmol/L	1,1 tot 2,0 mmol/L	Referentiewaarden van het lab
NHG-Standaard CVRM	Lager dan 1,0 mmol/L geldt als afwijkend		Grens bij een niet-nuchtere afname
Amerikaanse bronnen (ter vergelijking)	Laag onder 40 mg/dL (ongeveer 1,0 mmol/L)	Laag onder 50 mg/dL (ongeveer 1,3 mmol/L)	60 mg/dL (ongeveer 1,55 mmol/L) of hoger geldt daar als beschermend

Deze grenzen zijn gemiddelden voor groepen, geen persoonlijk oordeel. Een man met een HDL van 1,1 mmol/L, een gezond gewicht, een normale bloeddruk en die nooit heeft gerookt, zit op een heel andere plek dan een man met hetzelfde HDL die ook verhoogde triglyceriden en buikvet heeft. Artsen lezen HDL als één regel in een risicoprofiel, nooit los. Voordat ze iets besluiten, leggen ze het naast je LDL-cholesteroluitslag.

Hoe HDL past in je hele lipidenspectrum

HDL is een van de vier getallen die samen worden gerapporteerd. Totaal cholesterol telt alles op, LDL brengt cholesterol naar de weefsels, triglyceriden meten het vet dat als brandstof door je bloed gaat, en HDL ruimt op. Lees je ze als set, dan vertellen ze een veel rijker verhaal dan één losse waarde. Je kunt die set als geheel bekijken in onze uitleg over het complete lipidenspectrum.

Twee afgeleide getallen zijn net zo belangrijk als HDL zelf. Non-HDL-cholesterol is je totaal cholesterol min je HDL, en vangt alle deeltjes die cholesterol in een slagader kunnen afzetten. De Hartstichting noemt een non-HDL onder de 3,8 mmol/L normaal. De cholesterolratio deelt je totaal cholesterol door je HDL; Amsterdam UMC noemt een ratio lager dan 5 als streefwaarde. Stijgen je triglyceriden, dan worden beide getallen meestal slechter, ook als je HDL nauwelijks verandert. Daarom is het handig om tegelijk onze uitleg over triglyceriden in je bloed te bekijken.

Hoe de HDL-test werkt

HDL wordt gemeten als onderdeel van een lipidenspectrum, in bloed uit een ader in je arm, meestal in de elleboogholte. Het prikken duurt een paar minuten. Daarna gaat het buisje naar een analyseapparaat dat HDL langs chemische weg scheidt van de andere lipoproteïnen.

Nuchter zijn is in Nederland meestal niet meer nodig. De NHG-Standaard Cardiovasculair risicomanagement volgt het standpunt dat dat voor het lipidenspectrum niet hoeft. Ook de Nederlandse richtlijn over lipidendiagnostiek beschrijft dat HDL en non-HDL-cholesterol na het eten nauwelijks veranderen, in tegenstelling tot triglyceriden en LDL. Wil je arts precieze triglyceriden, dan kan hij of zij toch om een nuchtere afname vragen. Bij een laboratorium als Atalmedial betekent nuchter: 12 uur van tevoren niets meer eten en alleen water drinken. Volg altijd wat op je aanvraagformulier staat.

Wat één uitslag kan vertekenen

Een acute infectie, een recente operatie of een opflakkering van een ontsteking kan je HDL wekenlang tijdelijk verlagen.
Zwangerschap verhoogt HDL flink. Uitslagen tijdens en kort na een zwangerschap zijn daarom niet te vergelijken met je gewone waarde.
Snel afvallen, een crashdieet of veel alcohol in de dagen vóór het prikken kan het getal beide kanten op duwen.
Lang staan voor het prikken maakt je bloed iets geconcentreerder en duwt alle vetwaarden een beetje omhoog.
Een schildklier die niet goed werkt, verandert de hele vetstofwisseling. Dat is een van de redenen dat artsen vaak een schildkliertest naast het lipidenspectrum aanvragen; lees er meer over in onze uitleg over de TSH-bloedtest.

Door die schommelingen wordt er zelden iets gedaan met één lage uitslag. De meeste artsen bevestigen een afwijkend HDL eerst met een nieuwe meting enkele weken later, voordat ze iets veranderen.

Wat je HDL-cholesterol verlaagt

Een laag HDL komt veel voor. Een wereldwijde review uit 2025 over afwijkende bloedvetten vond dat een laag HDL inmiddels de vaakst voorkomende vetafwijking ter wereld is, vaker dan een hoog LDL. Een paar oorzaken verklaren de meeste gevallen.

Oorzaken in je stofwisseling

Insulineresistentie is de sterkste factor. Als je cellen minder goed op insuline reageren, maakt je lever meer triglyceriderijke deeltjes. Via een uitwisselingsproces wordt dan cholesterol uit HDL-deeltjes gehaald, en die deeltjes worden sneller afgebroken. Het resultaat is het bekende duo van hoge triglyceriden met een laag HDL. Herken je dat patroon, lees dan ook onze uitleg over de insulinetest en onze uitleg over nuchtere glucose.

Overgewicht rond je buik, onbehandelde diabetes type 2 en chronische nierschade drukken HDL allemaal omlaag via verwante mechanismen. Een aanhoudende ontsteking doet hetzelfde. Artsen meten die soms met een ontstekingswaarde; zie onze uitleg over de CRP-bloedtest.

Oorzaken in leefstijl en medicijnen

Roken beschadigt HDL-deeltjes chemisch en verlaagt de gemeten waarde. Dat effect begint al binnen weken na het stoppen terug te draaien. Veel snelle koolhydraten en ultrabewerkt eten verlagen HDL, en lang stilzitten doet dat ook, los van je gewicht. Sommige medicijnen, waaronder bepaalde bètablokkers, anabole steroïden en progestagenen, verlagen HDL als bijwerking. Stop nooit zelf met zulke medicijnen; overleg altijd eerst met je arts.

Erfelijke oorzaken

Een kleine groep mensen heeft een erfelijke variant in de eiwitten die HDL-deeltjes opbouwen of ombouwen. Zij hebben al op jonge leeftijd een heel laag HDL, ondanks uitstekende gewoonten. Meestal ontstaat het vermoeden als familieleden hetzelfde patroon hebben. Erfelijke oorzaken zijn ook de reden dat een blijvend laag HDL bij een slanke, actieve niet-roker goed onderzoek verdient in plaats van nóg een preek over bewegen.

Wanneer een hoog HDL niet vanzelf beter is

Tientallen jaren was de aanname simpel: hoe hoger het HDL, hoe beter. Grote studies uit de afgelopen tien jaar maakten dat beeld ingewikkelder. Mensen met een extreem hoog HDL, grofweg boven 2,3 mmol/L bij mannen en boven 2,6 mmol/L bij vrouwen (90 en 100 mg/dL in Amerikaanse eenheden), hebben niet het laagste risico op hart- en vaatziekten. In meerdere onderzoeksgroepen ging hun risico juist weer omhoog.

De verklaring lijkt te zitten in kwaliteit, niet in hoeveelheid. Sommige heel hoge waarden komen door HDL-deeltjes die niet goed meer werken en cholesterol minder goed afvoeren. Andere komen door veel alcohol, bepaalde schildklierproblemen of een erfelijke variant. Een heel hoog HDL is dus een reden om naar de rest van het plaatje te kijken, geen bewijs van bescherming. Daarom zijn behandelingen die alleen bedoeld waren om het HDL-getal te verhogen in studies keer op keer mislukt: ze lieten geen daling van het aantal hartinfarcten zien. Thuisarts.nl zegt overigens wel dat HDL hoog mag zijn; een hoog HDL op zich is dus geen reden tot zorg, maar ook geen vrijbrief.

Zo verhoog je je HDL-cholesterol

Er wordt tegenwoordig geen medicijn voorgeschreven om specifiek HDL te verhogen, omdat alleen het getal verhogen niet tot minder hart- en vaatziekten lijkt te leiden. Wat wel werkt, is de stofwisseling verbeteren die het HDL in de eerste plaats omlaag drukte. Het getal volgt dan meestal vanzelf.

Beweeg regelmatig. Duurbeweging is de betrouwbaarste manier zonder medicijnen om je HDL te beïnvloeden. Combineer je dat met krachttraining, dan verbetert je hele lipidenspectrum het breedst.
Stop met roken. HDL stijgt meestal binnen twee tot drie maanden na het stoppen, en de winst voor je hart en bloedvaten is veel groter dan het getal doet vermoeden.
Verminder buikvet. Al 5 tot 10 procent van je gewicht kwijtraken verhoogt meestal je HDL en verlaagt tegelijk je triglyceriden.
Vervang snelle koolhydraten en ultrabewerkt eten door volkorenproducten, peulvruchten, groente en onverzadigde vetten uit olijfolie, noten en vette vis.
Drink weinig of geen alcohol. Alcohol verhoogt je HDL wel, maar de deeltjes die dat oplevert beschermen niet duidelijk, en de andere risico’s wegen zwaarder. Het Voedingscentrum adviseert om geen alcohol te drinken: er is geen veilige hoeveelheid, en ook 1 glas per dag is niet goed voor je.
Pak aan wat eronder zit. Je bloedsuiker, bloeddruk en schildklier goed onder controle krijgen, verbetert je HDL vaak als bijeffect. Daarom is onze uitleg over hoge bloeddruk het lezen waard naast deze.

Verwacht kleine stappen. Een realistische verandering in leefstijl verschuift je HDL meestal met een paar honderdste tot een tiende mmol/L, niet met een half. De waarde van deze gewoonten zit in wat ze doen voor je totale risico, niet in het ene getal dat ze een beetje opschuiven.

Verder dan HDL: markers die je risico verfijnen

Omdat HDL weinig zegt over hoeveel schadelijke deeltjes je hebt, is de cardiologie die deeltjes direct gaan meten. Apolipoproteïne B telt alle vaatbeschadigende deeltjes in één getal; lees er meer over in onze uitleg over apolipoproteïne B-uitslagen. Lipoproteïne(a) is een grotendeels erfelijk deeltje dat het standaardspectrum helemaal mist. Het is de moeite waard om het minstens één keer in je leven te meten. Volgens de Hartstichting spreken artsen meestal van een verhoogde Lp(a) bij 50 mg/dL of hoger. Onze uitleg over lipoproteïne(a) in je bloed legt uit waarom.

Ontstekingswaarden voegen nog een laag toe. Zien je bloedvetten er acceptabel uit maar maak je je zorgen om je familiegeschiedenis, dan kan het zinvol zijn om een lichte, sluimerende ontsteking te laten meten. Die bepaalt mee hoe snel plaque ontstaat, ook als je cholesterolwaarden er gewoon uitzien.

Wanneer bespreek je je HDL met je huisarts?

Maak een afspraak in plaats van te wachten op je volgende controle als je HDL bij twee aparte metingen onder ongeveer 1,0 mmol/L ligt (of onder de grens die je lab voor vrouwen noemt), als een laag HDL samengaat met triglyceriden boven de 2 mmol/L, of als naaste familieleden een hartinfarct of beroerte kregen vóór hun 55e (mannen) of 65e (vrouwen). Hetzelfde geldt als je HDL flink daalt ten opzichte van een eerder stabiele waarde. Zo’n daling wijst meestal op een onderliggende verandering en niet op je eten. Leef je al met diabetes, chronische nierschade of een ontstekingsziekte, laat je bloedvetten dan meenemen in je vaste controles. Onze uitleg over hoog cholesterol beschrijft hoe behandelbeslissingen er meestal uitzien.

Nieuwste wetenschappelijke inzichten

Het onderzoek naar HDL is verschoven: weg van het najagen van een hoger getal, op weg naar begrijpen wat de deeltjes echt doen. Dit is wat recent werk toevoegt, in gewone taal. De bevindingen hieronder komen uit systematische reviews, die veel losse studies samenvoegen om tot een stabielere conclusie te komen dan één studie kan bieden.

Een laag HDL is het meest voorkomende vetprobleem ter wereld

Een review uit 2025 die meer dan tweehonderd studies samenvoegde, vond dat een laag HDL nu de vaakst voorkomende vetafwijking bij volwassenen wereldwijd is, en dat het vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen. Wat dit voor jou betekent: een lage HDL-uitslag is op zich niet ongewoon of alarmerend, maar verdient wel een goede blik op je bloedsuiker en je buikomvang in plaats van een schouderophalen.

Bewegen verhoogt HDL betrouwbaar, en combineren werkt het best

Een samengevoegde analyse uit 2024 van 148 gerandomiseerde studies, met in totaal meer dan achtduizend deelnemers, bevestigde dat bewegen elke waarde op het lipidenspectrum verbetert, ook HDL. De winst was echt maar bescheiden, en duurbeweging gecombineerd met krachttraining gaf het breedste voordeel. Wat dit voor jou betekent: bewegen is de moeite waard voor je bloedvetten, maar verwacht een bescheiden stijging en geen omslag, en reken op maanden.

Korte inspanningsmomenten helpen, maar niet via HDL

Een review uit 2025 keek naar ‘exercise snacks’: korte momenten van stevige inspanning verspreid over de dag, zoals telkens een minuut traplopen. Die korte momenten verbeterden de conditie en verlaagden het totaal en LDL-cholesterol, maar veranderden het HDL niet. Wat dit voor jou betekent: mini-trainingen zijn een prima optie als je geen tijd hebt voor een hele sessie. Ze helpen je hart, ook al verandert je HDL-getal misschien niet.

Ultrabewerkt eten hangt samen met een laag HDL

Een systematische review van langlopende cohortstudies, die grote groepen mensen jarenlang volgen, vond dat mensen die het meest ultrabewerkt eten aten, een flink grotere kans hadden op een laag HDL, samen met hogere triglyceriden, diabetes en hoge bloeddruk. De auteurs benadrukten dat de grootte van het effect afhangt van hoe onderzoekers ‘ultrabewerkt’ definiëren. De bevinding wijst dus een richting aan en geeft geen precies getal. Wat dit voor jou betekent: minder kant-en-klare en samengestelde producten eten is een van de weinige eetaanpassingen met een aannemelijk effect op je HDL.

Apolipoproteïne B voorspelt risico beter dan getallen op basis van HDL

Een systematische review uit 2025 vergeleek apolipoproteïne B, LDL-cholesterol en non-HDL-cholesterol rechtstreeks met elkaar, bij bijna zeshonderdduizend mensen. Apolipoproteïne B, dat schadelijke deeltjes telt in plaats van het cholesterol erin, voorspelde hart- en vaatziekten nauwkeuriger dan de andere twee. Wat dit voor jou betekent: liggen je vetwaarden in een grijs gebied, dan is het een redelijke vraag aan je huisarts of een apoB-meting duidelijkheid kan geven.

Woordenlijst

Begrip	Betekenis
HDL-cholesterol	Het cholesterol dat vervoerd wordt door high-density lipoproteïnen, de deeltjes die overtollig cholesterol terugbrengen naar de lever. In Nederland opgegeven in mmol/L.
Lipoproteïne	Een pakketje van vet en eiwit dat cholesterol en triglyceriden door je bloed vervoert, omdat vet niet zelf in bloed oplost.
Omgekeerd cholesteroltransport	Het proces waarbij HDL-deeltjes cholesterol ophalen uit cellen en vaatwanden en naar de lever brengen om het te hergebruiken of af te voeren.
Non-HDL-cholesterol	Totaal cholesterol min HDL-cholesterol. Staat voor alle deeltjes die cholesterol in een vaatwand kunnen afzetten.
Cholesterolratio	Totaal cholesterol gedeeld door HDL-cholesterol. Lagere waarden wijzen op een gunstigere balans tussen schadelijke en beschermende deeltjes.
Apolipoproteïne A1	Het belangrijkste bouweiwit van HDL-deeltjes. Wie het meet, krijgt een schatting van hoeveel HDL-deeltjes er rondgaan.
Apolipoproteïne B	Het bouweiwit op LDL en andere deeltjes die cholesterol in slagaders afzetten. Op elk deeltje zit er één, dus het werkt als telling van de deeltjes.
Dyslipidemie	Elk afwijkend patroon van bloedvetten, zoals een hoog LDL, hoge triglyceriden of een laag HDL, los of in combinatie.
Insulineresistentie	Een toestand waarin cellen slecht op insuline reageren, waardoor de alvleesklier meer moet maken. Verhoogt meestal de triglyceriden en verlaagt het HDL.
Lipidenspectrum	De standaard bloedtest met totaal cholesterol, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol en triglyceriden samen. Ook wel lipidenprofiel.

Veelgestelde vragen

Wat is een goed HDL-cholesterol?

Volgens Thuisarts.nl is een HDL boven de 1 mmol/L goed, en het mag hoog zijn. Amsterdam UMC noemt als streefwaarde minstens 1,0 mmol/L voor mannen en 1,2 mmol/L voor vrouwen. Het laboratorium Star-shl gebruikt als referentiewaarden 0,9 tot 1,7 mmol/L voor mannen en 1,1 tot 2,0 mmol/L voor vrouwen. Dat zijn grenzen voor groepen. Je huisarts leest je uitslag daarom samen met je bloeddruk, bloedsuiker, rookverleden en familiegeschiedenis, en niet als een los oordeel.

Is een HDL-cholesterol van 1,2 laag?

Dat hangt af van of je een man of een vrouw bent, en van je lab. Voor een man ligt 1,2 mmol/L ruim boven de grens van 1,0 die Thuisarts.nl en Amsterdam UMC noemen. Voor een vrouw ligt 1,2 precies op de streefwaarde van Amsterdam UMC en binnen de referentiewaarden van Star-shl, maar onder de ongeveer 1,3 mmol/L die Amerikaanse bronnen voor vrouwen gebruiken. In beide gevallen wordt er zelden iets gedaan met één uitslag vlak bij een grens. Een nieuwe meting en een blik op je triglyceriden geven een veel duidelijker beeld.

Hoe kan ik mijn HDL-cholesterol op een natuurlijke manier verhogen?

Regelmatige duurbeweging gecombineerd met krachttraining is de betrouwbaarste aanpak, gevolgd door stoppen met roken en minder buikvet. Volkorenproducten, peulvruchten, groente, olijfolie, noten en vette vis in plaats van snelle koolhydraten en ultrabewerkt eten helpen ook. Verwacht een kleine stijging over een paar maanden en geen grote sprong. En onthoud dat de bredere gezondheidswinst van deze gewoonten belangrijker is dan het getal zelf.

Kan HDL-cholesterol te hoog zijn?

Heel hoge waarden, grofweg boven 2,3 mmol/L bij mannen en 2,6 mmol/L bij vrouwen, worden niet meer vanzelf als beschermend gezien. Onderzoek wijst erop dat sommige van die deeltjes niet goed meer werken. Heel hoge waarden kunnen ook komen door veel alcohol, een schildklieraandoening of een erfelijke variant. Is je HDL ongewoon hoog, dan is het verstandig om de rest van je risicoprofiel te bespreken in plaats van je alleen door dat getal gerust te laten stellen.

Moet ik nuchter zijn voor een HDL-test?

Meestal niet. HDL en totaal cholesterol veranderen weinig na het eten, en volgens de NHG-Standaard hoef je voor het lipidenspectrum niet meer nuchter te zijn. Wil je arts precieze triglyceriden of een LDL-waarde die daaruit wordt berekend, dan kan hij of zij om een nuchtere afname vragen, met alleen water. Volg de instructie op je aanvraagformulier. Vertel het ook als je kort geleden ziek bent geweest, want een infectie kan je HDL tijdelijk verlagen.

Betekent een laag HDL dat ik een hartinfarct krijg?

Nee. Een laag HDL verhoogt het risico in een groep mensen gemiddeld, maar voorspelt niet wat er bij één persoon gebeurt. Veel mensen met een laag HDL krijgen nooit een hartziekte, vooral als hun bloeddruk, bloedsuiker, LDL en rookgedrag in orde zijn. Zie een lage uitslag als aanleiding om die andere factoren met je huisarts door te nemen, niet als voorspelling.

Bronnen

Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) — Thuisarts.nl — Ik heb een hoog cholesterol — thuisarts.nl
Amsterdam UMC — Cholesterol en triglyceride — patiënteninformatie — amsterdamumc.nl
Star-shl — HDL-cholesterol: referentiewaarden — Laboratoriumbepalingen — star-shl.nl
Hartstichting — Cholesterol: soorten en waarden — hartstichting.nl
VZinfo — Cholesterol: verantwoording en definities — vzinfo.nl
Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) — NHG-Standaard Cardiovasculair risicomanagement — richtlijnen.nhg.org
Federatie Medisch Specialisten — Richtlijn laboratoriumtechnische aspecten bij lipidendiagnostiek: pre-analytische aspecten — Richtlijnendatabase — richtlijnendatabase.nl
Atalmedial — Hoe bereid ik me voor op bloedafname? — atalmedial.nl
Voedingscentrum — Alcohol (bier, wijn en sterke drank) — Encyclopedie — voedingscentrum.nl
MedlinePlus, National Library of Medicine (VS) — HDL: het ‘goede’ cholesterol — MedlinePlus Health Topic, herzien 2025 — medlineplus.gov
Centers for Disease Control and Prevention (VS) — Over cholesterol — CDC Cholesterol, 2024 — cdc.gov
Cleveland Clinic — Cholesterol: waarden en getallen begrijpen — Cleveland Clinic Health Library, 2024 — my.clevelandclinic.org
Ballena-Caicedo J, Zuzunaga-Montoya FE, Loayza-Castro JA, et al. — Wereldwijd voorkomen van dyslipidemie bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse — Journal of Health, Population and Nutrition, 2025 — doi.org/10.1186/s41043-025-01054-3
Smart NA, Downes D, van der Touw T, et al. — Het effect van trainen op bloedvetten: een systematische review en meta-analyse — Sports Medicine, 2024 — doi.org/10.1007/s40279-024-02115-z
Wan KW, Dai ZH, Wong PS, et al. — Effect van korte inspanningsmomenten (‘exercise snacks’) op cardiometabole gezondheid en lichaamssamenstelling bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse — Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2025 — doi.org/10.1111/sms.70114
Vitale M, Costabile G, Testa R, et al. — Ultrabewerkt eten en gezondheid: een systematische review en meta-analyse van prospectieve cohortstudies — Advances in Nutrition, 2023 — doi.org/10.1016/j.advnut.2023.09.009
Sehayek D, Cole J, Björnson E, et al. — ApoB, LDL-C en non-HDL-C als markers voor cardiovasculair risico — Journal of Clinical Lipidology, 2025 — doi.org/10.1016/j.jacl.2025.05.024

Verder lezen

Bekijk alle waarden die naast HDL op je uitslag staan in onze uitleg over het complete lipidenspectrum.
Vergelijk je beschermende getal met het deeltje dat plaque opbouwt in onze uitleg over LDL-cholesterol in je bloed.
Lees wat het getal betekent dat al je cholesterol samenvat in onze uitleg over totaal cholesterol.
Lees over het bloedvet dat het vaakst samengaat met een laag HDL in onze uitleg over triglyceriden in je bloed.
Ontdek hoe problemen met je bloedsuiker je hele lipidenspectrum veranderen in onze uitleg over diabetes: klachten en behandeling.

Begrijp je labuitslagen met BloodSense

Een HDL-getal krijgt pas betekenis naast je LDL, je triglyceriden, je bloedsuiker en je eigen voorgeschiedenis. BloodSense leest je lipidenspectrum, nuchtere glucose en andere gewone bloedwaarden samen en legt in gewone taal uit welke waarden buiten het gebruikelijke bereik vallen en welke combinaties je met je huisarts kunt bespreken. Het helpt je je uitslag te begrijpen en betere vragen voor te bereiden; het stelt geen diagnose en vervangt je arts niet.

Laat je uitslagen binnen een paar minuten uitleggen