L'insonnia \u00e8 un disturbo del sonno molto comune che rende difficile addormentarsi, restare addormentati o svegliarsi riposati, anche quando si ha abbastanza tempo e condizioni adeguate per dormire. Quasi tutti hanno qualche notte difficile di tanto in tanto, e brevi episodi di insonnia causati dallo stress o da un cambiamento di routine sono normali e di solito passano da soli. Per alcune persone, per\u00f2, il problema si stabilizza e continua per mesi, lasciandole stanche, confuse e irritabili durante il giorno. La buona notizia \u00e8 che l'insonnia \u00e8 ben conosciuta e molto trattabile, spesso anche senza farmaci. Questa guida spiega cos'\u00e8 l'insonnia, i suoi sintomi, le cause, come viene diagnosticata, i trattamenti disponibili e le ricerche pi\u00f9 recenti.<\/p>\n\n
L'insonnia \u00e8 la difficolt\u00e0 ad addormentarsi, a restare addormentati o a svegliarsi troppo presto senza riuscire a riaddormentarsi, pur avendo tempo sufficiente e un ambiente adeguato per riposare. Viene considerata un disturbo quando causa anche problemi durante il giorno, come stanchezza, umore basso, irritabilit\u00e0 o difficolt\u00e0 di concentrazione. L'insonnia a breve termine, o acuta, dura da qualche giorno a qualche settimana ed \u00e8 spesso scatenata da uno stress identificabile, un cambiamento di orari o un viaggio. L'insonnia cronica viene diagnosticata quando i problemi del sonno si verificano almeno tre notti a settimana per tre mesi o pi\u00f9, indipendentemente da ci\u00f2 che l'ha inizialmente provocata.<\/p>\n
L'insonnia \u00e8 uno dei disturbi pi\u00f9 comuni negli Stati Uniti. Dai dati di un'indagine nazionale \u00e8 emerso che il 14,5% degli adulti americani aveva difficolt\u00e0 ad addormentarsi e il 17,8% aveva difficolt\u00e0 a mantenere il sonno nella maggior parte dei giorni o ogni giorno nel corso dell'ultimo mese. Circa il 10% degli adulti soffre di insonnia cronica e circa 1 adulto su 3 in tutto il mondo riferisce almeno sintomi occasionali. I problemi del sonno sono segnalati pi\u00f9 spesso dalle donne, dagli adulti tra i 45 e i 64 anni e dalle persone con reddito o istruzione pi\u00f9 bassi, anche se l'insonnia pu\u00f2 colpire chiunque a qualsiasi et\u00e0.<\/p>\n\n
I sintomi principali dell'insonnia si manifestano di notte: difficolt\u00e0 ad addormentarsi, risvegli ripetuti durante la notte, risvegli troppo precoci con impossibilit\u00e0 di riaddormentarsi e un sonno leggero o non ristoratore anche dopo un numero sufficiente di ore a letto. Questi schemi possono variare da una notte all'altra, e molte persone con insonnia trascorrono del tempo sveglie a preoccuparsi di non riuscire a dormire, il che a sua volta pu\u00f2 rendere ancora pi\u00f9 difficile prendere sonno.<\/p>\n
Poich\u00e9 l'insonnia limita il sonno ristoratore, i suoi effetti si manifestano spesso durante il giorno tanto quanto di notte. I sintomi diurni pi\u00f9 comuni includono stanchezza e scarsa energia, difficolt\u00e0 di concentrazione o di memoria, irritabilit\u00e0 o umore basso, mal di testa da tensione e sonnolenza diurna che pu\u00f2 influire sul lavoro, sullo studio o sulla sicurezza alla guida. Quando questi effetti diurni persistono insieme a un disturbo del sonno continuativo, fanno parte di ci\u00f2 che distingue il disturbo da insonnia da una semplice notte difficile occasionale.<\/p>\n\n
L'insonnia ha spesso pi\u00f9 di una causa che si sovrappone alle altre. Lo stress \u00e8 uno dei fattori scatenanti pi\u00f9 comuni, e riconoscerlo la preoccupazione persistente tipica dell'ansia<\/a> o identificarlo il tono dell'umore basso e la stanchezza della depressione<\/a> aiuta a spiegare perch\u00e9 cos\u00ec tanti casi siano legati alla salute mentale, dato che circa la met\u00e0 delle persone con insonnia cronica presenta anche un disturbo mentale concomitante. Anche le cattive abitudini del sonno contribuiscono al problema: orari irregolari per andare a letto e per svegliarsi, uso degli schermi a letto, pisolini nel tardo pomeriggio e consumo di caffeina o alcol la sera. Il lavoro su turni e il jet lag possono inoltre alterare l'orologio biologico interno abbastanza da causare problemi del sonno duraturi.<\/p>\n Alcuni farmaci possono interferire con il sonno, tra cui certi antidepressivi, farmaci per l'asma e prodotti da banco contenenti stimolanti. Anche le condizioni mediche sono cause frequenti: tra queste il dolore cronico, la sindrome delle gambe senza riposo, l'apnea notturna, i disturbi della tiroide, il reflusso gastroesofageo e i cambiamenti ormonali della menopausa. Poich\u00e9 l'insonnia si sovrappone spesso a un'altra condizione, individuare e trattare il problema sottostante \u00e8 spesso un passaggio fondamentale per ritrovare un sonno regolare.<\/p>\n\n L'insonnia viene diagnosticata clinicamente, sulla base di un'anamnesi dettagliata, di una visita medica e di domande sui ritmi del sonno, le abitudini e i sintomi diurni, piuttosto che attraverso un singolo esame definitivo. Poich\u00e9 i pattern riferiti dal paziente possono essere difficili da ricostruire solo dalla memoria, i medici chiedono spesso di tenere un diario del sonno per una o due settimane prima o durante la valutazione, aggiungendo talvolta una misurazione oggettiva per confermare il quadro.<\/p>\n\nCome viene diagnosticata l'insonnia<\/h2>\n