{"id":1753,"date":"2025-11-12T08:36:20","date_gmt":"2025-11-12T08:36:20","guid":{"rendered":"https:\/\/bloodsense.ai\/diseases\/dehydration-understanding-symptoms-causes-and-care\/"},"modified":"2026-08-07T09:46:17","modified_gmt":"2026-08-07T09:46:17","slug":"deshidratacion-comprension-de-los-sintomas-causas-y-cuidados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bloodsense.ai\/es\/enfermedades\/deshidratacion-comprension-de-los-sintomas-causas-y-cuidados\/","title":{"rendered":"Deshidrataci\u00f3n: S\u00edntomas, causas y cuidados"},"content":{"rendered":"

La deshidrataci\u00f3n ocurre cuando el cuerpo pierde m\u00e1s l\u00edquido del que ingiere, dejando muy poca agua para que las c\u00e9lulas, los tejidos y los \u00f3rganos funcionen como deber\u00edan. Es muy frecuente y puede ir desde la leve sed por no haber bebido un vaso de agua hasta una emergencia grave y poco habitual tras v\u00f3mitos intensos, diarrea o exposici\u00f3n al calor. La mayor\u00eda de los casos son leves y mejoran r\u00e1pidamente al reponer l\u00edquidos, y hasta la deshidrataci\u00f3n grave suele responder bien a un tratamiento oportuno una vez que se detecta. Los an\u00e1lisis de sangre y orina pueden confirmar exactamente qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo y cu\u00e1l es su gravedad, lo que convierte a la deshidrataci\u00f3n en una de las afecciones m\u00e1s tranquilizadoras de diagnosticar y tratar. Esta gu\u00eda explica qu\u00e9 es la deshidrataci\u00f3n, sus s\u00edntomas, causas, c\u00f3mo se diagnostica, los tratamientos disponibles y las \u00faltimas investigaciones.<\/p>\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la deshidrataci\u00f3n?<\/h2>\n

El cuerpo humano est\u00e1 compuesto aproximadamente por entre un 50 y un 60 por ciento de agua, y esa agua interviene en casi todos los procesos b\u00e1sicos, desde regular la temperatura hasta transportar nutrientes y eliminar residuos. Cuando la p\u00e9rdida de l\u00edquidos supera la ingesta, incluso un d\u00e9ficit moderado puede hacer que una persona se sienta mal, ya que las c\u00e9lulas y los \u00f3rganos dejan de tener lo que necesitan para funcionar con eficacia. La mayor\u00eda de los casos son leves y se resuelven r\u00e1pidamente con l\u00edquidos adicionales, pero la deshidrataci\u00f3n puede volverse grave e, incluso, poner en peligro la vida en casos excepcionales si las p\u00e9rdidas contin\u00faan sin controlarse.<\/p>\n

Cualquier persona puede deshidratarse, aunque es especialmente frecuente durante una gastroenteritis, un d\u00eda caluroso de verano o un ejercicio intenso, cuando las p\u00e9rdidas por v\u00f3mitos, diarrea, fiebre o sudoraci\u00f3n superan lo que se bebe. La deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n se clasifica seg\u00fan lo que ocurre con el nivel de sodio en el organismo en relaci\u00f3n con el nivel de agua: en la deshidrataci\u00f3n hipernatr\u00e9mica, el agua se pierde m\u00e1s r\u00e1pido que el sodio, mientras que en la deshidrataci\u00f3n hiponatr\u00e9mica, el sodio se pierde m\u00e1s r\u00e1pido que el agua, y cada patr\u00f3n requiere un enfoque diferente para la reposici\u00f3n de l\u00edquidos. Reconocer la deshidrataci\u00f3n a tiempo y reponer los l\u00edquidos de forma adecuada suele ser suficiente para prevenir complicaciones.<\/p>\n\n

S\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n

Los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n van de leves a graves, y las manifestaciones cl\u00ednicas tienden a agravarse de forma bastante predecible a medida que aumentan las p\u00e9rdidas de l\u00edquidos. Los signos de deshidrataci\u00f3n leve a moderada incluyen sed, sequedad de boca, orina de color amarillo oscuro, orinar con menos frecuencia de lo habitual, cansancio, dolor de cabeza, mareos y piel seca. Estas se\u00f1ales de alerta tempranas suelen mejorar r\u00e1pidamente en cuanto la ingesta de l\u00edquidos compensa lo que se ha perdido.<\/p>\n

La deshidrataci\u00f3n grave es diferente: se trata de una emergencia m\u00e9dica y puede manifestarse con sed extrema, confusi\u00f3n o irritabilidad, orina muy oscura o ausencia total de orina, taquicardia, respiraci\u00f3n acelerada, ojos hundidos, tensi\u00f3n arterial baja y desmayos. Los beb\u00e9s y los ni\u00f1os peque\u00f1os no pueden describir c\u00f3mo se sienten, por lo que los cuidadores deben estar atentos a otra serie de se\u00f1ales, como la fontanela hundida en la parte superior de la cabeza, ausencia de l\u00e1grimas al llorar y menos pa\u00f1ales mojados de lo habitual. Cualquiera de estos signos en un beb\u00e9 o ni\u00f1o peque\u00f1o requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica urgente.<\/p>\n\n

Causas de la deshidrataci\u00f3n y factores de riesgo<\/h2>\n

Las enfermedades cotidianas son el desencadenante m\u00e1s frecuente de la deshidrataci\u00f3n: los v\u00f3mitos y la diarrea, la fiebre y las infecciones que reducen el apetito o impiden retener l\u00edquidos son causas habituales tanto en ni\u00f1os como en personas mayores. La sudoraci\u00f3n intensa por esfuerzo f\u00edsico o por calor es otra causa importante, y en casos extremos, la exposici\u00f3n prolongada al calor sin control puede provocar el peligroso golpe de calor<\/a>. El aumento de la frecuencia urinaria por una diabetes mal controlada o por medicamentos diur\u00e9ticos tambi\u00e9n puede hacer que el organismo pierda l\u00edquido m\u00e1s r\u00e1pido de lo que lo repone, y en ocasiones la causa es simplemente no beber suficiente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Algunas personas tienen un riesgo mayor que otras. Los beb\u00e9s y los ni\u00f1os peque\u00f1os pierden l\u00edquido r\u00e1pidamente en relaci\u00f3n con su tama\u00f1o y no siempre pueden expresar que tienen sed, mientras que las personas mayores suelen tener una se\u00f1al de sed menos intensa y puede que no sientan la necesidad de beber aunque lo necesiten. Una enfermedad cr\u00f3nica como la diabetes tambi\u00e9n aumenta el riesgo, y tener el deterioro renal progresivo de la enfermedad renal cr\u00f3nica<\/a> puede dificultar que el organismo regule por s\u00ed solo los l\u00edquidos y los electrolitos. Los deportistas y los trabajadores al aire libre que sudan intensamente durante per\u00edodos prolongados completan los grupos de mayor riesgo.<\/p>\n\n

C\u00f3mo se diagnostica la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n

El diagn\u00f3stico de la deshidrataci\u00f3n comienza con una exploraci\u00f3n f\u00edsica que eval\u00faa el turgor cut\u00e1neo, es decir, la rapidez con la que la piel recupera su posici\u00f3n tras un pellizco suave, junto con las constantes vitales y el estado mental, ya que la confusi\u00f3n puede ser una se\u00f1al temprana de un problema m\u00e1s grave. Los an\u00e1lisis de sangre y orina confirman el diagn\u00f3stico y determinan su gravedad, lo que orienta si basta con reponer l\u00edquidos en casa o si es necesario acudir a un centro m\u00e9dico o a urgencias.<\/p>\n\n

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Grado de deshidrataci\u00f3n<\/th>Lo que puedes notar<\/th><\/tr><\/thead>
Leve a moderada<\/td>Sed, boca seca, orina amarillo oscuro, menor frecuencia urinaria, cansancio, dolor de cabeza, mareo, piel seca<\/td><\/tr>\n
Grave (emergencia m\u00e9dica)<\/td>Sed extrema, confusi\u00f3n o irritabilidad, orina muy escasa o ausente, taquicardia, respiraci\u00f3n acelerada, ojos hundidos, tensi\u00f3n arterial baja, desmayos<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n\n

La deshidrataci\u00f3n grave con confusi\u00f3n, desmayos o ausencia de orina es una emergencia m\u00e9dica; las pruebas que se describen a continuaci\u00f3n confirman y ajustan el tratamiento, pero nunca deben retrasar una llamada de socorro. El panel metab\u00f3lico b\u00e1sico es la prueba m\u00e1s utilizada e incluye el nivel de sodio en un an\u00e1lisis de sangre<\/a>, que permite clasificar la deshidrataci\u00f3n en dos patrones: un valor por encima de aproximadamente 145 mEq\/L indica deshidrataci\u00f3n hipernatr\u00e9mica, en la que se pierde agua m\u00e1s r\u00e1pido que sodio y las c\u00e9lulas pueden deshidratarse, provocando a veces confusi\u00f3n o convulsiones, mientras que un valor por debajo de unos 135 mEq\/L indica deshidrataci\u00f3n hiponatr\u00e9mica, en la que se pierde sodio m\u00e1s r\u00e1pido que agua y la inflamaci\u00f3n cerebral se convierte en el mayor riesgo. Esta distinci\u00f3n determina qu\u00e9 tipo de suero intravenoso es m\u00e1s seguro si el tratamiento IV resulta necesario.<\/p>\n

El mismo panel incluye el nivel de potasio en un an\u00e1lisis de sangre<\/a> y el nivel de cloro en un an\u00e1lisis de sangre<\/a>, ambos frecuentemente bajos tras v\u00f3mitos prolongados, diarrea o uso de diur\u00e9ticos, ya que el agua sola no corrige estas p\u00e9rdidas. Tambi\u00e9n incluye el nivel de urea (BUN) en un an\u00e1lisis de sangre<\/a> y el nivel de creatinina en un an\u00e1lisis de sangre<\/a>; una proporci\u00f3n superior a aproximadamente 20 a 1 indica estr\u00e9s renal relacionado con la deshidrataci\u00f3n, o prerrenal, en lugar de una enfermedad renal primaria. Los m\u00e9dicos tambi\u00e9n comprueban el nivel de osmolalidad s\u00e9rica en un an\u00e1lisis de sangre<\/a>, donde un resultado por encima de aproximadamente 295 mOsm\/kg confirma que la sangre se ha concentrado m\u00e1s de lo normal.<\/p>\n

Los an\u00e1lisis de orina tambi\u00e9n ofrecen una imagen r\u00e1pida. Los m\u00e9dicos comprueban la densidad urinaria en un an\u00e1lisis de orina<\/a>: un resultado por encima de aproximadamente 1,020 indica que los ri\u00f1ones est\u00e1n conservando agua, mientras que un valor m\u00e1s bajo sugiere una hidrataci\u00f3n adecuada o, con menos frecuencia, un problema para concentrar la orina. Observar el color de la orina<\/a> aporta una pista igualmente r\u00e1pida, ya que el amarillo oscuro o el color \u00e1mbar sugieren que el organismo est\u00e1 conservando agua, mientras que una orina p\u00e1lida o de color pajizo es una se\u00f1al tranquilizadora. Analizar los niveles de electrolitos en un an\u00e1lisis de orina<\/a> a\u00f1ade m\u00e1s informaci\u00f3n y ayuda a distinguir la deshidrataci\u00f3n com\u00fan de otras causas de orina concentrada o estr\u00e9s renal.<\/p>\n\n

Opciones de tratamiento para la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n

El tratamiento de la deshidrataci\u00f3n se centra en reponer los l\u00edquidos y electrolitos perdidos, y en la mayor\u00eda de los casos puede hacerse de forma segura en casa. La deshidrataci\u00f3n leve causada por una enfermedad leve, el calor o el ejercicio suele responder bien bebiendo l\u00edquidos poco a poco, en lugar de hacerlo de golpe. En caso de p\u00e9rdidas mayores, como las provocadas por v\u00f3mitos, diarrea o sudoraci\u00f3n intensa, una soluci\u00f3n de rehidrataci\u00f3n oral es m\u00e1s eficaz que el agua sola, ya que su proporci\u00f3n espec\u00edfica de glucosa y sodio favorece la absorci\u00f3n activa de ambos a trav\u00e9s de la pared intestinal; el agua sola no repone los electrolitos perdidos, y los zumos sin diluir o los refrescos pueden empeorar la diarrea.<\/p>\n\n

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Enfoque<\/th>Funci\u00f3n<\/th><\/tr><\/thead>
L\u00edquidos orales de forma gradual<\/td>Suficiente para la deshidrataci\u00f3n leve causada por una enfermedad leve, el calor o la actividad f\u00edsica moderada<\/td><\/tr>\n
Soluci\u00f3n de rehidrataci\u00f3n oral (SRO)<\/td>Utiliza una proporci\u00f3n espec\u00edfica de glucosa y sodio para reponer los l\u00edquidos y electrolitos perdidos por v\u00f3mitos, diarrea o sudoraci\u00f3n intensa<\/td><\/tr>\n
Bebidas deportivas o agua de coco<\/td>Opciones razonables para rehidratarse tras la p\u00e9rdida de l\u00edquidos por el ejercicio<\/td><\/tr>\n
Suero intravenoso (IV)<\/td>Se utiliza en casos de deshidrataci\u00f3n grave, cuando no se pueden retener l\u00edquidos o cuando la ingesta oral no puede compensar las p\u00e9rdidas<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n\n

El agua sola no es suficiente cuando se han perdido electrolitos de forma significativa, ya que beber grandes cantidades de agua sin sodio puede diluir a\u00fan m\u00e1s la sangre y empeorar una deshidrataci\u00f3n con hiponatremia. El suero intravenoso es necesario en casos de deshidrataci\u00f3n grave, cuando la persona no puede retener l\u00edquidos o cuando la rehidrataci\u00f3n oral no logra compensar las p\u00e9rdidas, lo que permite al equipo m\u00e9dico corregir el d\u00e9ficit bajo una supervisi\u00f3n estrecha. Un desequilibrio grave de sodio debe corregirse de forma gradual, no m\u00e1s de unos 6 a 12 mEq\/L en 24 horas, ya que una correcci\u00f3n demasiado r\u00e1pida puede provocar una inflamaci\u00f3n cerebral peligrosa.<\/p>\n\n

Convivir con la deshidrataci\u00f3n y perspectivas a largo plazo<\/h2>\n

La mayor\u00eda de las personas se recuperan por completo de la deshidrataci\u00f3n en pocas horas o en un d\u00eda, una vez repuestos los l\u00edquidos y electrolitos, y un episodio leve aislado no suele dejar secuelas. Si no se trata, o si se repite con frecuencia, la deshidrataci\u00f3n puede dar lugar a complicaciones reales, como golpe de calor, da\u00f1o renal o c\u00e1lculos renales, convulsiones por desequilibrio electrol\u00edtico y, en casos graves, shock hipovol\u00e9mico o por bajo volumen de sangre. Identificar el patr\u00f3n a tiempo, sea cual sea el desencadenante, es la forma m\u00e1s sencilla de evitar estas consecuencias.<\/p>\n

Prevenir la deshidrataci\u00f3n a largo plazo depende principalmente de mantener h\u00e1bitos constantes: distribuir la ingesta de l\u00edquidos a lo largo del d\u00eda en lugar de intentar compensar de golpe, ya que los adultos sanos necesitan en general entre 11,5 y 15,5 tazas, es decir, aproximadamente entre 2,7 y 3,7 litros de l\u00edquidos totales al d\u00eda, incluidos los que provienen de los alimentos. Beber m\u00e1s durante una enfermedad, con calor y al hacer ejercicio, y usar el color de la orina como indicador sencillo \u2014amarillo p\u00e1lido significa buena hidrataci\u00f3n y amarillo oscuro indica que es momento de beber m\u00e1s\u2014 ayuda a las personas de los grupos de mayor riesgo a anticiparse a la p\u00e9rdida de l\u00edquidos en lugar de reaccionar cuando ya se ha producido.<\/p>\n\n

\u00daltimos avances cient\u00edficos en la investigaci\u00f3n sobre la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n

Las investigaciones m\u00e1s recientes se han centrado en dos situaciones especialmente complejas: rehidratar de forma segura a los ni\u00f1os m\u00e1s vulnerables y corregir un desequilibrio peligroso de sodio a la velocidad adecuada. Seg\u00fan estudios indexados en PubMed, una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis en ni\u00f1os con desnutrici\u00f3n aguda grave y deshidrataci\u00f3n severa concluy\u00f3 que la rehidrataci\u00f3n intravenosa conllevaba un riesgo de muerte hospitalaria menor \u2014aunque no estad\u00edsticamente definitivo\u2014 que la rehidrataci\u00f3n oral, y reduc\u00eda significativamente el riesgo de hiponatremia grave a las 24 horas sin aumentar los problemas de sobrecarga de l\u00edquidos (Dewez et al., 2026). Lo que esto significa para ti: en los ni\u00f1os m\u00e1s enfermos y desnutridos, los l\u00edquidos intravenosos administrados con cuidado pueden ser al menos tan seguros como la rehidrataci\u00f3n oral y pueden reducir las oscilaciones peligrosas del sodio; no obstante, la deshidrataci\u00f3n habitual en ni\u00f1os sanos debe seguir trat\u00e1ndose en primer lugar con l\u00edquidos orales y suero de rehidrataci\u00f3n oral (SRO).<\/p>\n

Un estudio de diez a\u00f1os sobre reci\u00e9n nacidos con deshidrataci\u00f3n hipernatr\u00e9mica comprob\u00f3 que los l\u00edquidos intravenosos m\u00e1s hipot\u00f3nicos reduc\u00edan el sodio con mayor rapidez, pero tambi\u00e9n superaban la velocidad de correcci\u00f3n segura recomendada con mucha m\u00e1s frecuencia que un l\u00edquido m\u00e1s equilibrado, aunque los resultados fueron similares entre ambos grupos (Unal et al., 2026). Lo que esto significa para ti: incluso con los protocolos hospitalarios actuales, corregir un desequilibrio de sodio demasiado r\u00e1pido sigue siendo un riesgo real, y por eso la deshidrataci\u00f3n hipernatr\u00e9mica grave debe corregirse de forma gradual y con una monitorizaci\u00f3n estrecha. Un ensayo cruzado aleatorizado en deportistas recreativos aport\u00f3 un hallazgo de lo m\u00e1s cotidiano: tras la p\u00e9rdida de l\u00edquidos inducida por el ejercicio, el agua de coco rehidrat\u00f3 de forma similar a una bebida deportiva est\u00e1ndar de carbohidratos y electrolitos, y ambas superaron al agua con sabor, a pesar del menor contenido de sodio del agua de coco (Bell et al., 2025). Lo que esto significa para ti: para reponer l\u00edquidos tras el ejercicio del d\u00eda a d\u00eda, una bebida deportiva o agua de coco pueden rehidratar de manera eficaz, mientras que el agua con sabor por s\u00ed sola puede quedarse corta.<\/p>\n\n

Glosario de t\u00e9rminos clave sobre la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n
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T\u00e9rmino<\/th>Definici\u00f3n<\/th><\/tr><\/thead>
Deshidrataci\u00f3n<\/td>P\u00e9rdida de m\u00e1s l\u00edquido corporal del que se ingiere, dejando demasiado poca agua para el funcionamiento normal.<\/td><\/tr>\n
Soluci\u00f3n de rehidrataci\u00f3n oral (SRO)<\/td>Un l\u00edquido con un equilibrio espec\u00edfico de glucosa y sodio que ayuda al intestino a absorber el agua de forma eficiente.<\/td><\/tr>\n
Deshidrataci\u00f3n hipernatr\u00e9mica<\/td>Deshidrataci\u00f3n en la que se pierde agua m\u00e1s r\u00e1pido que sodio, lo que eleva el nivel de sodio en sangre.<\/td><\/tr>\n
Deshidrataci\u00f3n hiponatr\u00e9mica<\/td>Deshidrataci\u00f3n en la que se pierde sodio m\u00e1s r\u00e1pido que agua, lo que reduce el nivel de sodio en sangre.<\/td><\/tr>\n
Osmolalidad s\u00e9rica<\/td>Una medida de la concentraci\u00f3n de la sangre, que aumenta cuando el organismo pierde m\u00e1s agua que part\u00edculas disueltas.<\/td><\/tr>\n
Cociente BUN\/creatinina<\/td>Una comparaci\u00f3n de dos valores sangu\u00edneos relacionados con el ri\u00f1\u00f3n que ayuda a determinar si una funci\u00f3n renal reducida est\u00e1 causada por deshidrataci\u00f3n.<\/td><\/tr>\n
Densidad urinaria<\/td>Un an\u00e1lisis de orina que muestra el grado de concentraci\u00f3n de la orina, lo que refleja cu\u00e1nta agua est\u00e1n conservando los ri\u00f1ones.<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n\n

Preguntas frecuentes sobre la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n

\u00bfCu\u00e1les son los primeros s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n?<\/h3>\n

Los primeros s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n suelen ser sed, sequedad de boca, orina de color amarillo oscuro y orinar con menos frecuencia de lo habitual, a los que a menudo se suman cansancio, dolor de cabeza, mareos y piel seca. Estos s\u00edntomas leves o moderados suelen mejorar en cuanto se recupera la ingesta de l\u00edquidos.<\/p>\n

\u00bfDe qu\u00e9 color es la orina cuando est\u00e1s deshidratado?<\/h3>\n

La deshidrataci\u00f3n suele oscurecer la orina hasta un tono amarillo intenso o \u00e1mbar, porque los ri\u00f1ones conservan agua y concentran los productos de desecho. Una orina de color paja claro indica una ingesta de l\u00edquidos adecuada, mientras que una orina muy oscura o una reducci\u00f3n notable de la frecuencia urinaria apunta a una p\u00e9rdida de l\u00edquidos m\u00e1s significativa.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo es la deshidrataci\u00f3n una urgencia m\u00e9dica que requiere ir a urgencias?<\/h3>\n

La deshidrataci\u00f3n se convierte en una urgencia m\u00e9dica cuando provoca confusi\u00f3n o irritabilidad, desmayos, taquicardia o respiraci\u00f3n acelerada, ojos hundidos, presi\u00f3n arterial baja o ausencia casi total de orina. Cualquier persona con estos signos, o un beb\u00e9 con la fontanela hundida, sin l\u00e1grimas o con muy pocos pa\u00f1ales mojados, necesita una evaluaci\u00f3n urgente en urgencias, no tratamiento en casa.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los signos de deshidrataci\u00f3n en beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os?<\/h3>\n

Los beb\u00e9s y los ni\u00f1os peque\u00f1os no siempre pueden expresar que tienen sed, por lo que los cuidadores deben estar atentos a la fontanela hundida, ausencia de l\u00e1grimas al llorar, menos pa\u00f1ales mojados de lo habitual, somnolencia inusual e irritabilidad. Como los ni\u00f1os peque\u00f1os pueden deshidratarse gravemente con rapidez, ante estos signos conviene llamar al pediatra.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la forma m\u00e1s r\u00e1pida de tratar la deshidrataci\u00f3n en casa?<\/h3>\n

Para la deshidrataci\u00f3n leve, beber l\u00edquidos de forma constante a lo largo del d\u00eda es m\u00e1s eficaz que tomar una gran cantidad de golpe. En caso de p\u00e9rdidas mayores, como las provocadas por v\u00f3mitos, diarrea o sudoraci\u00f3n intensa, una soluci\u00f3n de rehidrataci\u00f3n oral repone l\u00edquidos y electrolitos de manera m\u00e1s efectiva que el agua sola, gracias a su proporci\u00f3n glucosa-sodio.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es mejor para rehidratarse: Pedialyte, una bebida deportiva o agua sola?<\/h3>\n

Para la deshidrataci\u00f3n causada por v\u00f3mitos o diarrea, una soluci\u00f3n de rehidrataci\u00f3n oral como Pedialyte suele ser la mejor opci\u00f3n, ya que est\u00e1 formulada con una proporci\u00f3n glucosa-sodio que restaura l\u00edquidos y electrolitos al mismo tiempo. Para la p\u00e9rdida de l\u00edquidos relacionada con el ejercicio cotidiano, la investigaci\u00f3n sugiere que las bebidas deportivas y el agua de coco rehidratan de forma similar, y ambas superan al agua con sabor.<\/p>\n\n

Fuentes<\/h2>\n